소아 비만의 원인과 합병증, 판단 기준과 해결 방법

 소아 비만은 세계적인 건강 문제입니다. 따라서 이번 포스팅에서는 소아 비만이 무엇인지, 또한 관련된 합병증과 원인은 무엇이 있는지, 국내에서 소아 비만을 판단하는 데 사용되는 기준에 대한 것과 소아 비만 문제를 해결하기 위한 식단 등을 알아보겠습니다.

---

1. 소아 비만이란?          

소아비만은 소아와 청소년의 과도한 체지방 축적이 특징입니다. 이는 어린이의 체중이 연령과 키에 따른 일반적인 범위를 초과할 때입니다. 소아 비만은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 조기에 해결하여 장기적인 합병증을 예방해야 합니다.

소아비만과 관련된 합병증에는 당뇨병, 고혈압, 천식, 지방간, 관절염, 우울증 등의 문제점이 있습니다. 실제로 제 어린 초등학교 시절 기억을 떠올려 보면 고도비만이었던 같은 학교 아이는 시간이 지남에 따라 계단 같은 관절을 움직이는 행동에 많이 불편해했으며, 다른 아이는 같은 학급의 아이들과 어울리지 못하고 점점 말도 안 하며 자존감이 낮은 표정으로 학교를 다니던 모습이 생각납니다.

---

2. 소아 비만의 원인          

식습관: 현대 한국의 식습관은 설탕과 지방이 많이 함유된 가공식품 쪽으로 바뀌었습니다. 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.

신체 활동 부족: 주로 학업에 대한 압박, 과도한 디지털기기 사용 시간, 제한된 야외 활동으로 인해 주로 앉아서 생활하는 방식이 비만의 원인이 됩니다.

유전: 유전적 요인은 일부 어린이에게 비만을 유발할 수 있으며, 특히 비만에 대한 가족력이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

심리적 요인: 정서적 스트레스, 우울증 등은 과식의 원인이 될 수 있습니다.

실제로 요즘 유행하는 탕후루는 과당과 정제당이 함께 있는 음식이기 때문에 이러한 음식들을 아이들에게 자주 먹이게 된다면 소아 비만의 원인이 될 수 있습니다.

아이스크림을 먹는 아이들

---

3. 소아 비만 기준          

일반적으로 BMI 지수를 사용하여 소아 비만을 평가합니다. 아동 비만의 기준은 다음과 같습니다.

BMI: 체질량지수=체중(kg)/(키(m)*키(m)), 이 식을 근거로 25 이상부터 비만이 시작됩니다.

비만도: ((체중-표준체중)/표준체중)*100, 이 식을 근거로 20% 이상일 때 비만이 시작됩니다.

생활습관 자가진단: 군것질을 많이 한다, 체력이 나쁘다 등의 생활습관을 기록하고 점수를 내어 몸의 상태를 진단합니다.

아래의 나무위키 링크에 소아 비만을 판단하는 3가지 기준에 대한 쉽게 이해가능한 예시가 나와있습니다!

소아비만 - 나무위키

---

4. 소아 비만 예방을 위한 식단          

한국 전통 식단: 야채, 두부, 살코기와 같은 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 한국 전통 식단을 어린이들에게 권장합니다. 이 식단은 일반적으로 지방과 설탕 함량이 낮습니다.

집밥: 집밥은 재료와 양을 조절할 수 있으므로 패스트푸드나 가공 식품보다 집에서 만든 식사를 장려합니다.

한식: 김치, 해초, 다채로운 야채 등 영양이 풍부한 건강한 한식을 매일의 식사에 포함하세요.

설탕 섭취 줄이기: 과자, 디저트, 가당 음료 섭취를 제한하세요. 말린 김이나 구운 밤과 같은 더 건강한 한국 간식을 선택하세요.

가족 참여: 온 가족이 건강한 식습관과 신체 활동에 참여하여 아이가 편하게 참여할 수 있는 환경을 만들어주세요.

교육: 아이에게 영양의 중요성과 당이나 지방이 많이 함유된 음식을 과하게 섭취했을 경우 발생하는 문제에 대해 가르칩니다.

---

마치며,

소아 비만은 매우 중요한 건강 문제이지만, 건강한 식습관, 신체 활동, 가족들의 공동의 노력을 기울인다면 효과적으로 해결할 수 있습니다. 소아 비만의 원인과 기준을 인식하고 맞춤형 식단을 시행함으로써 어린이의 건강을 지키는 데 노력할 수 있습니다.

소아 비만의 아이를 그냥 두는 것이나 아이가 싫어하는 데 해결 방법을 강요하는 것이나 좋은 방법은 아닙니다. 먼저 아이를 이해시키고 천천히 소아 비만 문제를 해결하는 것이 우선이라는 것을 알아야 합니다.